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6 Mythes et Faits Concernant le Mal de Dos

Quatre adultes sur cinq connaîtront au moins un épisode de mal de dos dans leur vie. Ces épisodes peuvent être légers ou graves, et peuvent être de courte durée ou devenir chroniques. Malgré sa fréquence, le mal de dos fait l'objet de nombreux mythes et fausses idées. Dans cet article, nous allons démystifier certains des mythes les plus courants sur le mal de dos pour vous aider à mieux comprendre votre situation et à trouver le bon traitement.



Mythe n° 1 : Lorsque vous souffrez d'un épisode de mal de dos, vous devez vous reposer autant que possible.


C'est faux ! Souvent, lorsqu'on a mal au dos, on suppose que des tissus ont été endommagés et que le repos est nécessaire pour permettre la guérison. Cependant, tous les maux de dos ne sont pas dus à des lésions structurelles, et votre douleur peut donc s'aggraver si vous vous reposez trop, en raison du raidissement des articulations et de l'affaiblissement des muscles. En général, vous devez écouter votre corps, mais essayez d'intégrer une activité légère qui peut être pratiquée sans aggraver la douleur, comme une promenade ou des étirements légers.


Mythe n° 2 : Vous devez consulter un médecin ou subir une intervention chirurgicale si vous voulez vous débarrasser de votre mal de dos.



Pas nécessairement ! Dans la plupart des cas, le mal de dos disparaît de lui-même avec traitement à domicile. Si votre mal de dos est grave ou chronique, vous devrez peut-être consulter un médecin pour une évaluation et un traitement plus poussés.


Mythe n° 3 : Le port d'une orthèse dorsale est la meilleure façon de traiter le mal de dos.


Pas nécessairement ! Bien qu'un corset puisse soulager temporairement la douleur, il s'agit davantage d'un pansement que d'une solution permanente. Dans certains cas, le port d'une orthèse dorsale peut aggraver votre mal de dos en affaiblissant vos muscles et en les rendant dépendants de l'orthèse pour leur soutien.


Mythe n° 4 : Vous pouvez prévenir le mal de dos en faisant des exercices spéciaux.


Il n'existe pas de moyen infaillible de prévenir les maux de dos, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque. Essayez de pratiquer 30 minutes d'activité physique légère à modérée par jour, intégrez des étirements et des exercices de renforcement dans votre routine hebdomadaire et évitez les activités intenses auxquelles votre corps n'est pas préparé. Ne laissez pas votre mal de dos sans traitement en l'ignorant et consultez un médecin si vos symptômes s'aggravent.


Mythe n° 5 : Le mal de dos fait partie du vieillissement.


Pas nécessairement ! Bien que le mal de dos soit plus fréquent avec l'âge, il ne s'agit pas d'une conséquence inévitable du vieillissement. Vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour réduire votre risque de souffrir de maux de dos, même en vieillissant.



Mythe n°6 : Faire des squats, des haltères, s'asseoir à son bureau ou se pencher en arrière est mauvais pour le dos.


C'est faux ! Les mouvements ou activités spécifiques ne sont pas bons ou mauvais en soi. La façon dont vous effectuez une activité et le fait que vous soyez correctement préparé sont des facteurs importants pour la réaction de votre corps au mouvement. Ce n'est pas parce qu'un mouvement vous a fait souffrir (ou a fait souffrir votre mère/frère/oncle/cousin de votre ami) dans le passé qu'il le fera sûrement à nouveau. Il est bon pour votre dos de bouger dans toutes les directions et d'être correctement sollicité pour favoriser la santé des articulations et des muscles. Si vous n'êtes pas sûr de la marche à suivre, consultez un physiothérapeute pour vous aider à reprendre votre ancienne activité en toute sécurité, sans faire resurgir votre douleur, ou à intégrer de nouvelles activités sans risque de blessure.


Conclusion :


Si vous souffrez de mal de dos, ne croyez pas tout ce que vous entendez ! Il existe un grand nombre de mythes et d'idées fausses sur le mal de dos. Dans cet article, nous avons démystifié certains des plus courants. N'oubliez pas que si votre mal de dos est grave ou chronique, vous devez consulter un médecin pour une évaluation et un traitement plus approfondis. Sinon, essayez de rester actif et évitez le repos au lit autant que possible.


Revenez à ce que vous aimez le plus.


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