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6 mythes et réalités sur la douleur au dos

Kinoveo Physiotherapy

Quatre adultes sur cinq connaîtront au moins un épisode de douleur au dos au cours de leur vie. Ces épisodes peuvent être légers ou sévères, de courte durée ou devenir chroniques. Malgré sa fréquence, de nombreux mythes et idées fausses entourent la douleur au dos. Dans cet article, certains des mythes les plus courants seront démystifiés afin de vous aider à mieux comprendre votre condition et à trouver le traitement approprié

Mythe 1 : Lors d’un épisode de douleur au dos, il faut se reposer autant que possible.


Faux ! On suppose souvent que la douleur au dos est causée par des dommages aux tissus et que le repos est nécessaire pour permettre la guérison. Cependant, toutes les douleurs au dos ne résultent pas d’une atteinte structurelle, et un repos excessif peut en fait aggraver la douleur en raideissant les articulations et en affaiblissant les muscles. De manière générale, il est important d’écouter son corps, mais il est recommandé d’intégrer des activités légères qui n’aggravent pas la douleur, comme la marche ou des étirements doux


Mythe 2 : Vous devez consulter un médecin ou subir une chirurgie pour vous débarrasser de votre mal de dos.


Pas nécessairement ! Dans la plupart des cas, la douleur au dos disparaît d’elle-même avec des soins de physiotherapy, des exercises, et de la thérapie manuelle


Mythe 3 : Porter une ceinture lombaire est la meilleure façon de traiter la douleur au dos.


Pas nécessairement ! Bien qu’une ceinture lombaire puisse apporter un soulagement temporaire, elle agit davantage comme un « pansement » qu’une solution durable. Dans certains cas, le port prolongé d’une ceinture lombaire peut aggraver la douleur en affaiblissant les muscles et en les rendant dépendants du soutien externe.


Mythe 4 : Vous pouvez prévenir le mal de dos en faisant des exercices spécifiques.


Il n’existe pas de méthode infaillible pour prévenir la douleur au dos, mais certaines habitudes peuvent aider à réduire le risque. Essayez de faire 30 minutes d’activité physique légère à modérée par jour, intégrez des exercices d’étirement et de renforcement dans votre routine hebdomadaire, et évitez les efforts excessifs pour lesquels votre corps n’est pas préparé. Ne laissez pas votre douleur au dos s’aggraver en l’ignorant, et consultez un professionnel de santé si vos symptômes s’intensifient.



Mythe 5 : Le mal de dos fait simplement partie du vieillissement.


Bien que la douleur au dos soit plus fréquente avec l’âge, elle ne fait pas partie intégrante du vieillissement. Il existe de nombreuses actions que vous pouvez entreprendre pour réduire les risques de souffrir de douleurs au dos, même en vieillissant.




Mythe 6 : Faire des squats, des soulevés de terre, rester assis à mon bureau ou faire des flexions arrière est mauvais pour mon dos.


Faux ! Les mouvements ou activités spécifiques ne sont ni bons ni mauvais en soi. La manière dont vous réalisez une activité et si vous êtes bien préparé sont des facteurs importants qui influencent la façon dont votre corps réagira au mouvement. Ce n’est pas parce qu’un mouvement vous a causé de la douleur (ou a causé de la douleur à votre mère/frère/oncle/cousin de votre ami) dans le passé que cela se reproduira nécessairement. Il est bénéfique pour votre dos de bouger dans toutes les directions et de relever des défis appropriés pour favoriser des articulations et des muscles en bonne santé. Si vous n'êtes pas sûr de la façon de procéder, consultez un physiothérapeute pour vous aider à revenir en toute sécurité à votre activité précédente sans provoquer de nouvelles douleurs, ou pour intégrer de nouvelles activités sans risque de blessure.


Conclusion:


Si vous souffrez de douleurs au dos, ne croyez pas tout ce que vous entendez ! Il existe de nombreux mythes et idées fausses à propos de la douleur au dos. Dans cet article, nous avons démystifié certains des plus courants. Rappelez-vous, si votre mal de dos est sévère ou chronique, vous devriez consulter un médecin pour une évaluation et un traitement supplémentaires. Sinon, essayez de rester actif et évitez autant que possible le repos au lit.


Reprenez vos activités préférées et profitez-en à nouveau.


Résidents de Kanata / Ottawa ! Vous souffrez de douleurs ou d'une limitation de l'amplitude des mouvements en raison d'une blessure ou d'une maladie chronique ? Prenez rendez-vous avec un physiothérapeute agréé dès aujourd'hui !



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